Dormir mal pode afetar sua memória? Entenda os impactos do sono na saúde do cérebro
Estudos indicam que pessoas que dormem menos de seis horas por noite podem sofrer com alguns distúrbios
O sono tem um papel crucial na consolidação da memória e no funcionamento do cérebro. Estudos indicam que pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm maior dificuldade de concentração, tomada de decisões e aprendizado.
Durante o sono profundo, o cérebro processa e armazena informações adquiridas ao longo do dia. Além disso, ocorre a eliminação de toxinas acumuladas no sistema nervoso, prevenindo doenças neurodegenerativas como Alzheimer.
Os impactos da privação de sono incluem:
- Déficit de memória e concentração – O cérebro tem dificuldades em consolidar novas informações.
- Aumento do estresse e irritabilidade – A falta de descanso adequado afeta a produção de serotonina e dopamina.
- Risco elevado de doenças cardiovasculares – Noites mal dormidas elevam a pressão arterial e o risco de problemas cardíacos.
Especialistas recomendam entre 7 e 9 horas de sono por noite. Criar uma rotina antes de dormir, evitar eletrônicos antes de deitar e manter um ambiente escuro e silencioso são estratégias eficazes para melhorar a qualidade do sono.
Fonte: Éder Luiz Notícias
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